Mandi kontras, yaitu bergantian antara air hangat dan air dingin, telah lama dikenal sebagai cara alami untuk menyegarkan tubuh dan pikiran. Perubahan suhu air dapat membantu merangsang sirkulasi darah, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan organ tubuh. Saat air hangat membuka pori-pori dan merilekskan otot, air dingin membantu menutup pori-pori kembali dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Kombinasi ini memberikan sensasi segar yang tidak hanya terasa di kulit, tetapi juga pada energi secara keseluruhan.

Selain manfaat fisik, mandi kontras juga bisa memberikan efek positif terhadap suasana hati. Perubahan suhu secara bergantian dapat merangsang sistem saraf untuk melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”. Inilah sebabnya banyak orang merasa lebih bersemangat dan rileks setelah mandi kontras di pagi atau sore hari. Namun, penting untuk melakukannya dengan cara yang aman — hindari suhu ekstrem dan lakukan transisi suhu secara perlahan agar tubuh beradaptasi dengan baik.

Menerapkan kebiasaan mandi kontras beberapa kali seminggu dapat menjadi tambahan yang baik dalam rutinitas perawatan diri. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan di rumah. Dengan konsistensi dan perhatian pada kenyamanan pribadi, mandi kontras bisa menjadi salah satu kebiasaan sederhana yang membantu meningkatkan vitalitas, mengurangi rasa lelah, dan mendukung kesejahteraan tubuh secara alami.